패스트 에너지

[비타민A] ①어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요 ②피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요 ③상피세포의 성장과 발달에 필요

[비타민B1] ①탄수화물과 에너지 대사에 필요

[비타민B2] ①체내 에너지 생성에 필요

[나이아신] ①체내 에너지 생성에 필요

[비타민B6] ①단백질 및 아미노산 이용에 필요 ②혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요

[비타민B12] ①정상적인 엽산 대사에 필요

[비타민C] ①결합조직 형성과 기능유지에 필요 ②철의 흡수에 필요 ③항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

[비타민E] ①항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

[판토텐산] ①지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요

[크롬] ①체내 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여