인생 비타민

[비타민 B1]①탄수화물과 에너지 대사에 필요

[비타민 B2]①체내 에너지 생성에 필요

[비타민 B6]①단백질 및 아미노산 이용에 필요②혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요

[비타민 B12]①정상적인 엽산 대사에 필요

[나이아신]①체내 에너지 생성에 필요

[판토텐산]①지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요

[비오틴]①지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요

[셀레늄(또는 셀렌)]①유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

[마그네슘] ① 에너지 이용에 필요 ② 신경과 근육 기능 유지에 필요

[아연] ① 정상적인 면역기능에 필요 ② 정상적인 세포분열에 필요

[엽산] ① 세포와 혈액생성에 필요 ② 태아 신경관의 정상 발달에 필요 ③ 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요

[망간] ① 뼈 형성에 필요 ② 에너지 이용에 필요 ③ 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

[몰리브덴] ① 산화,환원 효소의 활성에 필요

[비타민D] ① 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요 ② 뼈의 형성과 유지에 필요 ③ 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌

[비타민 C] ① 결합조직 형성과 기능유지에 필요 ② 철의 흡수에 필요 ③ 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

[칼슘] ① 뼈와 치아 형성에 필요 ② 신경과 근육 기능 유지에 필요 ③ 정상적인 혈액응고에 필요 ④ 골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌

[비타민A] ① 어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요 ② 피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요 ③ 상피세포의 성장과 발달에 필요

[비타민E] ① 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요

[비타민K] ① 정상적인 혈액응고에 필요 ② 뼈의 구성에 필요

[철] ① 체내 산소운반과 혈액생성에 필요 ② 에너지 생성에 필요

[구리] ① 철의 운반과 이용에 필요 ② 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요