-정상적인 면역기능에 필요, 정상적인 세포분열에 필요
-체내 에너지 생성에 필요
-단백질 및 아미노산 이용에 필요,혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요
-탄수화물과 에너지 대사에 필요
-체내 에너지 생성에 필요
-간 건강에 도움을 줄 수 있음
-스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음
-정상적인 엽산 대사에 필요
-결합조직 형성과 기능유지에 필요, 철의 흡수에 필요,항산화 작용을 하여 유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
-유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
-지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요
-지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요
-체내 탄수화물, 지방, 단백질 대사에 관여
-산화･환원 효소의 활성에 필요
-뼈 형성에 필요,에너지 이용에 필요,유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
-철의 운반과 이용에 필요,유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
-칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요,뼈의 형성과 유지에 필요,골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌
-갑상선 호르몬의 합성에 필요,에너지 생성에 필요,신경발달에 필요