①갑상선 호르몬의 합성에 필요②에너지 생성에 필요③신경발달에 필요
①단백질 및 아미노산 이용에 필요②혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는데 필요
(1) 탄수화물과 에너지 대사에 필요
①뼈 형성에 필요②에너지 이용에 필요③유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요
스트레스로 인한 피로 개선에 도움을 줄 수 있음
①관절 및 연골 건강에 도움을 줄 수 있음
①항산화·구강에서의 항균작용에 도움을 줄 수 있음
①정상적인 면역기능에 필요②정상적인 세포분열에 필요
①지구력 증진에 도움을 줄 수 있음
①어두운 곳에서 시각 적응을 위해 필요②피부와 점막을 형성하고 기능을 유지하는데 필요③상피세포의 성장과 발달에 필요
①칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요②뼈의 형성과 유지에 필요③골다공증발생 위험 감소에 도움을 줌